Balanse og brukervennlighet
En velbalansert holdning krever minimal muskulær innsats for å forbli i en stilling eller å utføre en handling. Den rette justeringen mellom hode, overkropp, og armer og bein gir oss den balansen og lar oss bevege oss med letthet. Å spille fiolin med en god holdning forhindrer tretthet og skader, og forbedrer samtidig tonen og nøyaktigheten vår.
Ben og føtter
Den riktige stillingen for å spille fiolin må læres helt fra starten. Det blir tøffere å ta opp dette problemet når studenten har beveget seg utover de tidlige stadiene, da han / hun vil bli opptatt med komplekse teknikker og repertoar. Uten en avslappet stående stilling kan spenningen i bena og føttene spre seg til den øvre delen av kroppen, og forstyrre bevegelsens lettelse.
For å oppnå balanse ved føttene, kan du forestille deg at alle tre punktene: hælen, den ytre kulen og den indre kulen på føttene støtter kroppens vekt likt. Prøv å sprette litt på føttene for å se hvordan vekten er fordelt. Føttene skal ha omtrent en skulderbredde fra hverandre når du spiller fiolin.
Deretter skal ikke knærne og anklene være låst. De skal forbli fleksible og på linje med lårene. Hele bena danner en veldig kvikk, men stabil støtte for overkroppen.
Torso: midje, bryst og skuldre
Bekken hviler direkte på toppen av bena, uten å bli dyttet i noen retning. Bekkenet er koblet til basen av ryggraden, og ofte er det den viktigste kilden til mange problemer i holdningen vår. Hvis hoften er svinget fremover, må den nedre ryggraden påta seg mer spenning. Når dette skjer, kan vi se fra siden av personens kropp, at skulderen er bak justeringen av underkroppen. En slik stilling sees ofte hos mager mennesker, vanligvis med knærne låst også.
Overkroppen må være i tråd med bekkenet. Hvis fronten av kroppen kollapser, vil det føre til at kroppen hanker. Å åpne opp overkroppen og finne støtten i hovedmuskulaturen i ryggen gir oss en godt balansert holdning i overkroppen.
Skulderbeleggene, som inkluderer kragebeinene og skulderbladene, hviler på toppen av den balanserte overkroppen, med armene hengende nede på begge sider. Det er viktig å holde skulderbeltene brede og avslappede. Eventuelle store bevegelser i fiolinspill, for eksempel lange sløyfe, bør involvere skulderbeleggene. Å isolere dem vil føre til stivhet og en svak tone.
Når armene holdes opp, kan du prøve å føle støtten som kommer fra ryggmuskulaturen (rhomboids, som forbinder skulderbladene til ryggraden). Dette skal komme lett når kroppen er godt justert. Å styrke rhomboide muskler med øvelser kan være nyttig for fiolinister.
Nakke og hode
Når vi holder fiolinen, skal vi ikke heve skuldrene og ikke slippe hodet utover det som er behagelig. Å finne riktig hakehvile spiller en viktig rolle i dette, da en hakestøtte med riktig høyde kan forhindre unødvendig spenning i skuldrene og nakken.
Skuldrene skal forbli så avslappede som mulig, mens hodet hviler hele vekten på haken hviler med et blidt nikk. Før det må fiolin først finne en god støtte på skulderen, slik at den ikke glir frem mot brystet. Halsen er en forlengelse av ryggraden, og den bør ikke lages for å ta på seg unødvendig spenning. Husk å holde nakken hele tiden oppover, med hodet balansert lett på toppen av nakken.
Det er viktig å holde hodet så loddrett som mulig. Når vi vender hodet mot venstre, prøv å sette i gang bevegelsen fra baksiden av nakken. Dette forhindrer oss i å stikke hodet fremover eller vippe hodet for mye. Dette sees ofte hos små barn, og derfor må vi minne dem på å "føre fiolin mot kroppen" og ikke omvendt.
Hold kjeven avslappet til enhver tid. Selv om vi ikke ønsker å bli sett opp i munnen når vi spiller fiolin, må vi huske på at tennene skal holde seg fra hverandre. Helst må vi kunne snakke når vi holder på fiolinen. Venstre hånd er delvis ansvarlig for å støtte fiolinen også.
Mimi Zweigs strengpedagogikk
God holdning kan oppnås med suksess bare når hele mekanismen i kroppen er under perfekt kontroll.
- Joseph Pilates
