Hvordan sang påvirker hjernen din - seks grunner til å synge

Omfavne sangstemmen din for å frigjøre endorfiner

6 sunne grunner til å synge

Å synge er gunstig på mange måter, men vet du hvor viktig sang er for hjernen din? De fleste av dere tenker, egentlig? Vel, jeg er her for å si deg ja - egentlig. Bli hos meg nå, da jeg forklarer hva sang gjør for hjernen din. Dette kan være en livskifte for deg og dine.

Liker du å synge? Hvis svaret ditt er ja, har jeg noen gode nyheter for deg. Når du synger, frigjøres endorfiner (kjemiske kjemikalier) i hjernen din. Dette gir positive psykologiske effekter. Hvis du lider av depresjon eller midlertidig er nede i søppelfyllingen etter en dårlig dag, vil sang med å løfte deg fra ditt mørke sted inn i lyset.

Enten du er en dusjsanger, profesjonell diva eller deltar i et kor, vil alle typer sang gi fordeler for hjernen din.

Her er seks grunner til at det å synge er helt bra for deg:

1. Øker immunforsvaret ditt.
2. Slipper stress.
3. Fordeler hjertet ditt.
4. Øker energien din.
5. Forbedrer hukommelsen.

6. Fremmer klar tenkning gjennom riktig pust.

Jeg skal vise deg hvordan alt dette fungerer på et øyeblikk. I mellomtiden lene deg tilbake, fikse deg et fint, kjølig glass H20 og lese følgende novelle om en av mine favorittstudenter TJ.Burke.

Singer Extraordinare

Saken til vokalist TJ Burke

Stemmen hans var så glatt som silke som projiserte en avslappet, vakker tone. TJ. var mester over stemmen hans som dekket et vokalområde stort nok til å gi ham fullstendig sangfrihet. Hans positive holdning og vinnende smil brakte glede for de mange fansen som inkluderte meg, vokalæreren og treneren hans.

En dag ringte han meg for å avbryte stemmeleksjonen. TJ. følte seg ikke bra. Han var ikke syk, han bare følte seg blå og sløv. Jeg overbeviste ham om at han trengte en vokalundervisning mer enn noen gang og for å gjøre en innsats for å beholde utnevnelsen. Motvillig var han enig.

Senere samme dag hilste jeg på TJ. på døra som fører til vokalstudioet mitt. Jeg la med en gang merke til at TJs vinnersmil ble borte erstattet av en tristhet som torturerte hjertet mitt. Jeg var fast bestemt på å hjelpe denne milde, snille vennen. Fra og med pusteøvelser for å gjenvinne energien hans, fulgte jeg opp med litt skalaarbeid med en jevn, legato tone. Han begynte å glemme litt, men ikke helt nok til å passe meg. Jeg hadde fortsatt mer arbeid å gjøre.

Så introduserte jeg staccatosang for TJ. Wikipedia.org gir en god definisjon av staccato-sang:

Staccato ( stak-ka-to ) (italiensk for "løsrevet") er en form for musikalsk artikulasjon. I moderne notasjon betyr det et notat med forkortet varighet atskilt fra lappen som kan følge av stillhet. Det er blitt beskrevet av teoretikere og dukket opp i musikk siden minst 1676.

Staccato-sang krever mye mer kontroll over den diafragmatiske muskelen, og TJ måtte rette all sin tenkning mot denne vokalteknikken. Det ville ikke være tid til å dvele ved negative tanker. Resultatet var som å skjenke sol over en kjedelig sky. Ansiktet hans endret seg fra tristhet til glede i løpet av sekunder. Hjernen hans ønsket denne nye energien velkommen og belønnet ham med flere endorfiner, noe som fikk de etterlengtede lykkefølelsene til å gjennomsyre gjennom hele hans vesen.

Etter en kraftig vokaløving, noe dypt pust og mye romtemperert vann TJ forlot sangundervisningen følelsen av en ny person. Han var lykkelig, og det var jeg også. Er det noe rart jeg elsker å lære andre å synge?

Viktigheten av dyp pusting ved bruk av mellomgulvet

En av de beste forsikringene for å utvikle en bedre stemme er å puste ved å bruke mellomgulvet. Hvis du fortsatt inhalerer ved å løfte brystet, frarøver du stemmen din for fullstendig kontroll.

Overkropps (vertikalt) pust er grunt og ofte uberegnelig. Å endre måten du puster på vil senke stressnivået i løpet av få minutter. Du kan til og med senke blodtrykket ved å inhalere fra magen i stedet for brystet.

Hver tone du synger krever luft for tonen å ri på. Bruk av den mellomgulvede muskelen gir denne sårt tiltrengte luften. Alle andre teknikker involvert i sang krever luft levert av det viktigste sangverktøyet - mellomgulvet.

Merk:

• Den menneskelige hjernen krever mellom 500 og 600 milliliter oksygen i minuttet. Det er 25 prosent av kroppens totale oksygenforbruk.

• Riktig (i motsetning til høyt bryst) dyp pusting (membran) kan være et supplement til oksygenmetning i plasma .

Unngå å bruke brystet, og løft skuldrene mens du inhalerer. Blås i stedet opp i midjen og nedre ribbein. Øv til denne nye pustemåten blir automatisk og erstatter all brystpust.

Hvordan hjernen reagerer på sang

Synging endrer faktisk hjernen ved å bevege musikalske vibrasjoner gjennom deg og forandrer dermed både det fysiske og følelsesmessige landskapet ditt. Fordi sang er som å få en dose av den perfekte beroligende middelet, beroliger det virkelig nervene og løfter opp ånden. Sangeren føler seg både rolig og spenstig og det koster ikke en cent.

Hvem elsker ikke følelsen av oppstemthet? Glem stoffene og alkoholen. Endorfinene som blir gitt ut ved sang vil gi deg en øyeblikkelig følelse av glede. Og du kan synge stående, sittende og med god pusteteknikk kan du synge leggingen.

Gruppesang har blitt studert av forskere og vist at sangere har lavere nivåer av kortisol som senker stress. Enten du melder deg inn i et kor eller foretrekker å synge solosang lindrer angsten og forbedrer livskvaliteten. Hva mer kan du be om?

Hjernenes reaksjon på sang

”Jeg tror musikk i seg selv er helbredende. Det er et eksplosivt uttrykk for menneskeheten. Det er noe vi alle blir berørt av. Uansett hvilken kultur vi kommer fra, alle elsker musikk. ”

Berøring og løfting

Avsluttende ord

Sang engasjerer hjernens belønningssystem. Forskning har nå funnet at når vi synger til en sang som er i tankene våre, er det å synge høyt gunstig for helsen vår. I tillegg er sang med på å forbedre aldringsprosessen. Det har absolutt fungert for meg. Men la meg minne deg på at du må synge regelmessig for å merke fordelene.

Heart Research UK, en ledende Storbritannia Heart Health Organization, startet en kampanje for å oppmuntre folk til å melde seg inn i et kor. Det er en fantastisk trening for lungene og hjertet.

Og mens vi handler om sang, ikke glem å synge for barna dine. En sang er en spesiell type tale. "Vuggeviser, sanger og rim i hver kultur bærer 'signatur' -melodier og bøyninger av morsmålet, og forbereder et barns øre, stemme og hjerne på språket." Sally Goddard Blythe sier i sin bok, The Genius of Natural Childhood.

Ikke vær opptatt av hvordan stemmen din høres ut. Bare syng. Gi avstand fra egoet ditt, og gi slipp på trangen til å bedømme sangingen din. Slutt å sammenligne stemmen din med andre sangere, spesielt ta opp personligheter. Hvis du trenger hjelp, er jeg her for deg.

Med avdøde Karen Carpents ord:

Syng, syng en sang
Syng høyt
Syng deg sterk ut
Syng om ikke gode ting
Syng av glad ikke trist.

Syng, syng en sang
Gjør det enkelt å vare
Hele livet ditt lenge
Ikke bekymre deg for at det ikke er det
Bra nok for alle
Ellers å høre
Bare syng, syng en sang.

Syng, syng en sang
La verden synge med
Syng av kjærlighet det kan være
Syng for deg og for meg.

Syng, syng en sang
Gjør det enkelt å vare
Hele livet ditt lenge
Ikke bekymre deg for at det ikke er det

Bra nok for alle
Ellers å høre
Bare syng, syng en sang.

Nå som du har tekstene foran deg, syng med videoen nedenfor.

Syng med glede og god helse til dere alle.

Syng sammen nå

ressurser

http://www.wikipedia.org

Kilde: https://littleburstsofinspiration.wordpress.com/category/singing-and-wellness/

Musikkmagasinet 'Etude' for perioden 1883 til 1957 har også indikert konsekvent og fast målrettet støtte for de (fysiske og psykologiske) helsemessige fordelene ved sang (Hunter, 1999) (1)

http://ideas.time.com/2013/08/16/singing-changes-your-brain/