Hei frykt!
Du elsker å synge og er i ferd med å dele lyden fra sangstemmen din ved å opptre foran andre mennesker. Når du tar ditt rettmessige sted på scenen, begynner munnen å bli tørr, hjertet ditt slår raskere, og du kan ikke kontrollere risting i knærne. Plutselig har sinnet ditt blitt helt blankt.
Når du møter publikum og begynner solo, tar stemmen din en skjelven lyd, i stedet for en kontrollert, og du vil løpe og gjemme et sted. Hva skjer, hva skjer? Hei, frykt. Du er ikke velkommen her.
Frykt beseirer flere mennesker enn noen annen ting i verden.
Ralph Waldo Emerson
Hva vi frykter - det ukjente
Å lære å overvinne frykten for det ukjente er en pågående reise, og en som er verdt å jobbe mot hvis vi ønsker å leve livet til det fulle. Sangere møter stadig det ukjente når de opptrer for nye målgrupper på forskjellige arenaer av forskjellige grunner.
Frykt lemmer og kveler oss og forhindrer oss i å bli den beste versjonen av oss selv.
Saken er at frykt for det ukjente er basert på vår egen selvbegrensende tro, og det er derfor det er viktig å bygge vår selvtillit. Siden kunnskap mater vårt selvtillit, hjelper det å studere alt vi kan om vårt håndverk. En av de beste måtene å gjøre dette på er å fortsette å ta vokaltimer.
Privat vokalundervisning med en kvalifisert, sensitiv, vokal lærer er obligatorisk for å utvide vår evne til å møte det ukjente, mens vi sakte men sikkert løfter tilliten til nye høyder.
Sangundervisning er ikke bare for begynnende stemmer, men for alle nivåer av sang. Dette inkluderer profesjonelle vokalister også.
For å hjelpe til med å overvinne frykten må vi være villige til å gå ut av komfortsonen vår, og gripe alle mulige muligheter til å teste vingene våre.
Vi har en tendens til å frykte følgende:
- Blir evaluert negativt.
- En gjentagelse av en dårlig tidligere opplevelse.
- Messing (glemme tekster eller mangler et høyt notat).
- Avvisning.
- Svikt.
- Usikkerhet.
Jo mer vi kjenner og lærer om stemmen, (eller hvilket som helst håndverk), jo mindre gamle Mr. Angst kan holde oss en fange.
Si farvel til frykt
Frykt forhindrer oss i å komme videre. Forberedelser hjelper til å holde frykten i sjakk. For vokalister er dette den viktigste faktoren for å synge uten frykt. Hva innebærer dette?
- Husk materialet ditt. Kjenn hver eneste detalj i sangen din: tekster, melodi, rytme, dynamikk, frasering, stil og tolkning.
- Begynn å jobbe med valgene dine måneder før ytelsesdatoen. Ikke vent til siste minutt.
- Øv deg regelmessig med og uten distraksjoner. Du vet aldri hva som kan skje midt i soloen din. En ulykkelig baby, som kommer innom, uventede lyder, kan alle være en distraksjon for sangeren. Vær forberedt på å synge gjennom alle typer forstyrrelser uansett hva det er.
- Hvis du er ny på å synge for et publikum, kan du finne muligheter til å opptre for andre, lenge før din planlagte solo.
- Planlegg vanlige treningsøkter med den som følger deg. Enten det er et band, gitarist, pianist eller bakgrunnsinnspilling. Dette vil sikre deg en jevn og vellykket ytelse.
Jo bedre forberedt du er, jo mer kontroll har du over situasjonen som vil bidra til å redusere eller lindre frykt.
Forbered musikken din for å utslette frykt
Symptomer på frykt
Noen få symptomer på angst og frykt:
- Panikk
- Tørr i munnen
- Føler meg svimmel
- svette
- Føler ekstremt press
- Risting av kroppen (hender og knær)
- Sommerfugler i magen
Alle føler frykt - det er en av de mest primitive følelsene. Hjernen er et utrolig og sammensatt organ. Frykt er en kjedereaksjon som begynner med en stressende stimulans og ender med frigjøring av hormonene adrenalin og kortisol som forårsaker fysiske symptomer, inkludert et rennende hjerte, kortpustethet og tetthet blant brystene.
Bekjemp angst med kunnskap
Lammet med frykt?
Vi har alle opplevd følelsen av å være lammet av frykt. Det er ikke noe gøy. Vi sier til oss selv at vi vil unngå enhver handling som kan sette oss opp for denne skumle følelsen. "Jeg skal aldri gjøre det igjen", er en kjent frase for de fleste av oss. Men hva kan vi mangle med en holdning som denne? Tilstanden med denne vage formen for lammelse knytter seg til vårt eget sinns tolkninger av hendelser og traumer.
Frykt kan forhindre oss i å bli alt det vi kan være. Begynn nå for å møte frykten. Den beste måten å gjøre dette på er med kunnskap. Emerson trodde, "Motgift mot frykt er kunnskap." Det er frykt for det ukjente som får oss til å frykte i utgangspunktet.
Frykt bedøver veksten vår og står i veien for noen fantastiske opplevelser. Det bryr seg ikke hvem det påvirker, og vi tar alle tak på en eller annen gang.
Fear er en grusom tyv som frarøver oss suksess
8 viktige tips for å redusere eller eliminere frykt
Emerson sa "Kunnskap er motgift for å frykte." Men det er ikke nok å bare forstå psykologilovene angående reduksjon eller eliminering av frykt. De må øves vedvarende for å bli effektive.
Ved å følge reglene kan du forvente noen gode resultater:
- Vedta en optimistisk "jeg kan" -holdning. De som tror de ikke kan, har generelt rett.
- Innse at frykt bare eksisterer i fantasien. Det vi ikke forstår, frykter vi. Dette er grunnen til at kunnskap er viktig.
- Konsentrer deg om tolkningen og betydningen av sangen. Det vil ikke være rom igjen for selvbevissthet. Men ikke bli så overemotional at du ødelegger vokalteknikken. Syng offentlig så ofte du kan for å redusere frykten.
- Forberedelser har vist seg å redusere frykten. Kjenn musikken din godt og øv regelmessig for å være sikker på rutinen din. Vet hva du vil at sangen skal si musikalsk. Øv med akkompagnement eller band. Selv erfarne sangere kan ikke forvente å være i full brukervennlighet når de synger en sang før de har hatt god trening med en akkompagnatør.
- Bygg mer enn en adekvat teknikk for kravene til offentlig sang. Ha alltid en teknisk reserve for å etablere tillit. Forsøk aldri å synge sanger offentlig som involverer notater helt i ekstremet ditt.
- Psykologer forteller oss at hvis du tvinger deg selv til å gå gjennom motene til mod, vil du være modig. Så, gå rolig og naturlig på scenen. Se på publikummet ditt, og gi dem en sjanse til å se over deg også før du begynner å synge.
- Hvis du er anspent eller redd, pust dypt flere ganger og slapp av kroppen før du prøver å synge. Nervesykdommer skyldes oksygen sult. Så ta deg tid til å puste dypt ved å bruke den mellomgulvige muskelen (magepust).
- Hjelp med å erobre frykt gjennom erfaring innen beslektede felt som drama, tale, debatt, kor eller enhver aktivitet som gir en mulighet for selvuttrykk og opptreden for publikum.
Tidligere feil
Når vi opplever svikt, kan vi bruke disse tilbakeslagene som opplevelser å trekke lærdom av. Vi kan lære av våre feil og opprør. Dette er muligheter for å vokse og utvikle håndverket vårt på en helt ny måte.
Ego mot tillit
Den suksessrike sangeren må ha en sikret personlighet, et realistisk ego basert på selvkontroll og berettiget selvtillit. Ikke ta feil av denne selvtilliten for egoisme. Egoisten tenker bare på seg selv og mister sin overlegenhet over andre.
Men den selvsikre sangeren har rettferdiggjort selvsikkerhet på grunn av tidligere erfaring, tilstrekkelig forberedelse og godt hardt arbeid.
Bruke visualisering for å overvinne frykt
Visualisering er en kraftig kilde for å bidra til å overvinne frykt. Det lar oss se vårt mål som allerede er fullstendig i tankene våre. En av de raskeste måtene å tappe tankene på, er gjennom fantasien. Ta deg tid til å trene følgende hver dag:
- Se deg selv, på scenen, snakke eller synge for et vennlig publikum. All frykt og angst erstattes med indre selvtillit.
- Visualiser deg selv "å eie" ytelsesområdet. Publikum er dine inviterte gjester, som sitter i stuen din.
- Uansett hva frykten din er, kan du tenke deg at du alene har full kontroll over situasjonen.
- Synliggjør deg selv når du gjør feil, og vær ikke redd for å gjøre dem. Selv Thomas Edison gjorde mange feil på veien mot sine oppfinnelser og til slutt suksess.
- Se deg selv synge sangen din, fritt, uten bekymring eller bekymring. Fyll hele vesenet ditt med en følelse av prestasjon og glede.
- Feir prestasjonene dine. Reflektere over en fullført oppgave eller mål som kan være myndiggjørende. Selv små belønninger teller. Vær fullt til stede og nyt suksessen.
Du kan bryte deg fri fra frykt ved å utfordre de negative stemmene i hodet ditt. Vær uredd og lær å leve livet til det fulle.
Se på frykten
Er all frykt dårlig?
Alle har frykt, det som betyr noe er hvordan du takler dem. For å frigjøre deg fra panikk, må du forlate følelsen av fornuft og bare la angsten komme uten å prøve å bekjempe den.
- Utsett deg for det du frykter gradvis. Når du gjør dette nok, blir det du frykter naturlig som hjelper til å erobre den spesielle frykten. Slapp av og aksepter at de midlertidige følelsene vil passere etter hvert.
- Og slutte å tro denne frykten da den ikke er noe mer enn en følelse. Bare ignorere det og lære å de-dramatisere situasjonen.
- Unngå å dømme frykten din. Dette er en følelse og følelser er verken 'gode' eller 'dårlige'.
Frykt øker sansene dine slik at du har muligheten til å prestere effektivt og kraftfullt. Velg å se frykt som en alliert, la dens kraft gå gjennom venene dine, og ta på deg utfordringen med å tolerere frykt og ikke løpe fra den.
Når du står overfor frykten for offentlig opptreden og avslutter med et enestående resultat, vil du oppleve mindre frykt neste gang. Så gjør det til en vane å møte frykten for å synge foran andre ved å gjøre det igjen og igjen og igjen.
Planlegg regelmessige øvelser før du utfører
Sammendrag
For å frigjøre deg fra panikk, må du forlate følelsen av fornuft og la angsten komme uten å prøve å bekjempe den. Slapp av og aksepter at de midlertidige følelsene vil passere etter hvert. Slutt å tro denne frykten; det er ikke annet enn en følelse, en kjemisk reaksjon i hodet ditt.
Bare ignorere det og lære å de-dramatisere situasjonen. Opplevelsen er aldri så dårlig som det du bygger opp i tankene dine.
Sang er et naturlig kunstnerisk uttrykk. Spedbarn lager faktisk gjenkjennelige intervaller eller melodier før de er i stand til å snakke. De gjør dette fritt, uten frykt eller dom.
For å få størst glede av å synge, eliminere hemninger, synge fritt og ekspressivt. Alle bærer instrumentet i kroppen for å gjøre dette. Uansett hvordan vi høres ut må vi la oss synge fritt og naturlig.
Sang er ikke et gudsgitt talent som tildeles et begrenset yndet. Alle som kan snakke kan synge. Tross alt er sang en forlengelse av den talende stemmen. Selv den minste og mest håpløse klangstemmen blir noen ganger et veldig dyktig instrument.
Graden av forbedring avhenger av ønsket, besluttsomheten og disiplinen til personen. Nesten alle kan bli en kompetent sanger, et betydelig antall kan bli fine artister, og noen få kan bli ekstremt gode.
Så, still din indre kritiker, og gjør dine negative, fryktelige tanker til positive. Hva har du lyst på? Ikke la frykten stoppe deg.
Du vil lære å overvinne frykt gjennom å kommunisere med publikum når du fokuserer på sangteksten. Du kan ikke konsentrere deg om to ting samtidig. Når du retter all oppmerksomheten mot ordene og tolkningen, vil du ikke være i stand til å bekymre deg for stemmen din og hva publikum synes om allsangen din.
Du har en sang dypt inne i deg. Hva er meldingen din? Syng sangen din med lidenskap og overbevisning. Si farvel til frykt og hei til frihet.
Ressurs
Ekspressiv sang av Van A. Christy . Wm. C Brown Company Publisher
”Jeg lærte at mot ikke var fraværet av frykt, men seieren over det. Den modige mannen er ikke han som ikke føler seg redd, men han som erobrer den frykten. ” Nelson Mandela
